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Körperlich fit und geistig flexibel sein!
Wer wünscht sich das nicht? Um sich selbst diesen Wunschtraum zu erfüllen, muss man nur wenige Regeln beachten. Und das Schönste daran ist, es ist nie zu spät, um sich umzustellen und ein gesundes Leben zu führen.
Die Wege dorthin mögen sich im fortgeschrittenen Alter vielleicht ein wenig ändern, aber der Erfolg wird sich über kurz oder lang einstellen.
Fit bleiben ist also nicht nur für den Körper gesund, sondern auch für die geistige Gesundheit des Menschen. Erfahrungen zeigen, dass körperlich aktive Menschen auch seltener an Demenzen oder Alzheimer erkranken. Um die geistige Fitness zusätzlich zu unterstützen, können bestimmte Übungen als Gedächtnis-Training für das Langzeit-, Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis erlernt und praktiziert werden. Dies alles kann ganz leicht in den Alltag eingebaut werden.
Zum körperlich fit werden und fit bleiben gehört natürlich auch die eigene Psyche. Wer sich gesund ernährt und regelmäßig bewegt, wird bestätigen, dass er sich ausgeglichener fühlt. Stresshormone werden durch Bewegung abgebaut.
Wer sich dann noch zwischendurch Auszeiten gönnt, wird eine enorme Verbesserung seines Lebensgefühls bemerken. Auch kann man durch Bewegung als Prävention, kleinere Wehwehchen "wegbewegen". Bei diesem Vorhaben kann ich Ihnen helfen. Übrigens: Heute ist der beste Tag mit Bewegung und geistigem Fitness-Training zu beginnen.
Beginnen wir gemeinsam - ich freue mich auf Sie!
Einzel- und Gruppentraining für Damen und Herren
- Kreatives Gedächtnis-Training
- Wirbelsäulenschonende Gymnastik für alle Fitnessstufen
- Koordinatives- und kognitives Training
- Aqua-Gymnastik im Hallen- und Freibad
- Nordic Walking
Aqua-Gymnastik
Bei der Aqua-Gymnastik werden die Gelenke, Bänder, Sehnen und das gesamte Skelettsystem geschont, da nur noch ein Zehntel des Körpergewichts auf dem Bewegungsapparat lastet.
Aqua-Gymnastik ist für alle Altersgruppen, für jede Fitnessstufe und auch für Nichtschwimmer geeignet.
Kreatives Gedächtnistraining
Geistige Fitness ist keine Frage des Alters. Unsere Sinnesorgane müssen täglich eine große Informationsflut verarbeiten. Daher stumpft unsere Wahrnehmung ab. Mit gezielten Übungen werden Konzentration, Kreativität, Langzeit-, Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis und andere wichtige Bereiche angeregt und gestärkt. Kontinuierliches Training kann die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns positiv beeinflussen. Die gute Nachricht: Wie lange jemand geistig fit bleibt, lässt sich zum Teil beeinflussen. Hier ein paar gute Tipps: Neugierig bleiben, Neues ausprobieren, Neuigkeiten mit Freunden austauschen - gut ist alles, was dem Gehirn neue Eindrücke verschafft.
Nordic Walking
Nordic Walking ist für "Jedermann" geeignet. Doch auch hier kann man maximale Effizienz und einen maximalen Trainingseffekt erreichen, wenn man diesen Sport richtig erlernt und handhabt. Durch richtige Bewegungen kann eine Verbesserung der körperlichen Fitness, eine Muskelkräftigung und eine Verbesserung der Koordination erzielt werden.
